Det är en mörk kväll i november. Lampan blinkar, kylskåpet tystnar och plötsligt är det helt stilla i huset. Mobilen har 20 procent batteri kvar, elementen börjar svalna och ingen vet hur länge strömavbrottet varar. För många är det första gången de tänker på vad som faktiskt finns i skafferiet.

I Sverige rekommenderar myndigheterna att alla hushåll kan klara sig på egen hand i minst en vecka om el, vatten eller butiker slutar fungera vid en kris eller i krig. Det betyder vatten till hela hushållet, mat som håller utan kylskåp, ljus, värme, ett sätt att ladda mobilen, en radio, lite kontanter och mediciner. Råden finns i broschyren Om krisen eller kriget kommer från Myndigheten för civilt försvar, tidigare MSB, och på mcf.se.

Det låter mycket, men som jägare eller friluftsmänniska har du förmodligen redan halva listan. Stormköket, pannlampan, sovsäcken och den frystorkade maten från förra turen är precis det som behövs. Här går vi igenom allt, och längst ner hittar du en samlad checklista.

Varför en vecka?

Tanken är att samhället ska få andrum de första dagarna av en kris. När de flesta hushåll klarar sig själva kan räddningstjänst, vård och kommuner lägga sina krafter på dem som behöver hjälp mest. En kris kan vara mycket. Ett långt strömavbrott, en storm, ett cyberangrepp eller i värsta fall krig. Sverige bygger just nu upp sitt civila försvar igen, och sedan januari 2026 samlas arbetet hos den nya Myndigheten för civilt försvar.

Det handlar alltså inte om att få panik, utan om att vara lite bättre förberedd än i dag. Du kan bygga upp din hemberedskap lite i taget, till exempel genom att köpa lite extra när du ändå handlar.

Vatten till hela hushållet

Vatten är det viktigaste på listan och det som de flesta saknar. Räkna med minst 3 liter dricksvatten per person och dygn. Det räcker till att dricka och till lite matlagning. Glöm inte husdjuren.

Så mycket vatten behöver du för en vecka

• 1 person: 21 liter
• 2 personer: 42 liter
• 4 personer: 84 liter

Det är mycket vatten, så förvara det smart. Fyll rena, livsmedelsgodkända dunkar med kranvatten och ställ dem mörkt och svalt. Dunkar som går att stapla tar liten plats i ett förråd eller garage, och med en tappkran är de enkla att använda när det gäller. En vattendunk på 25 liter räcker till en person i över en vecka, och dunkar på 10 liter är lättare att bära. Byt vattnet ett par gånger om året.

En flaska med inbyggt filter, som CamelBak Eddy med LifeStraw, är en bra reserv om du behöver dricka vatten från sjö eller bäck.

Mat och matlagning utan el

Maten ska hålla utan kyl och frys och helst gå att äta utan mycket tillagning. Konserver, knäckebröd, nötter, havregryn och torkad frukt är klassikerna. Välj mat som familjen faktiskt äter, så kan du använda den löpande och fylla på.

Frystorkad mat är ett av de bästa valen för en hel vecka, eftersom den håller länge, väger lite och bara behöver varmt vatten. Äventyrsmat chili con carne, pasta bolognese och kycklingcurry är några av dem vi själva tar med på jakt.

För att värma vatten och mat utan el behöver du ett kokkärl, till exempel Mil-Tec stormköket med spritbrännare, eller en liten vedspis som Stabilotherm. En sak är viktig: använd alltid stormkök, grill och öppen eld utomhus, aldrig inomhus eller i ett stängt garage. Det kan ge kolmonoxidförgiftning.

Ljus, ström och radio

När strömmen går är det ljuset du saknar först. En bra pannlampa som NexTorch Max Star ger dig båda händerna fria, och en ficklampa som NexTorch E51D lyser upp ett helt rum. Lägg ett paket AA-batterier bredvid. En oljelampa och stearinljus ger mysigt ljus, men ställ dem alltid stadigt och långt från gardiner och filtar.

Mobilen är din länk till familjen och till nyheterna. En vanlig powerbank räcker i ett par dagar, men under en hel vecka är en powerbank med solceller guld värd. Sandberg Solar 6-Panel Powerbank har 20 000 mAh och kan enligt tillverkaren ladda en smartphone ungefär 8 gånger, och den laddar sig själv i dagsljus. Sandberg Survivor Powerbank är ett tåligt alternativ med inbyggd ficklampa. Använder du värmekläder från Happyhot kan Happyhot powerbank på 10 000 mAh både hålla kläderna varma och ladda din mobil.

Till sist en radio. Skaffa en radio som drivs med batteri, vev eller solceller. Vid en allvarlig händelse sänder Sveriges Radio P4 Viktigt meddelande till allmänheten, även när internet och mobilnätet ligger nere. Bilradion fungerar också.

Värme, första hjälpen och det sista

De flesta värmesystem behöver el, så huset blir kallt om strömavbrottet varar länge. Samla familjen i ett rum, täta dörrar och fönster och klä dig i flera lager. Här kommer jaktutrustningen till nytta igen. En sovsäck och ett självuppblåsande liggunderlag håller dig varm på natten, och en överlevnadsfilt tar nästan ingen plats. En värmeväst som Happyhot Alaska Deluxe ger värme precis där du behöver den.

Ha mediciner för minst en vecka och en förbandslåda med plåster, förband och något att rengöra sår med, till exempel Lifesystems Trek eller större Lifesystems Explorer. Lägg också undan lite kontanter i små valörer, ditt fysiska bankkort, toalettpapper, våtservetter och kraftiga soppåsar om toaletten inte går att spola.

Checklista för hemberedskap

• Vatten, minst 3 liter per person och dygn. Flaskor eller stapelbara vattendunkar med tappkran.
• Vattenfilter som reserv. CamelBak Eddy med LifeStraw.
• Mat för en vecka utan kyl. Konserver, knäckebröd och frystorkad mat.
• Kokutrustning för utomhusbruk. Stormkök och vattentäta tändstickor.
• Ljus. Pannlampa, ficklampa och batterier.
• Ström till mobilen. Powerbank med solceller.
• Radio. Med batteri, vev eller solceller.
• Värme. Filtar, sovsäck, överlevnadsfilt och värmeväst.
• Första hjälpen och mediciner för en vecka. Förstahjälpenkit.
• Kontanter och bankkort. Små valörer, och kom ihåg din pinkod.
• Hygien. Toalettpapper, våtservetter, handsprit och soppåsar.

Hitta all utrustning samlad i vår kategori Prepping och krisberedskap, och läs myndighetens egna råd på mcf.se.